1970年到1999年，由于当时的健美竞赛，真空肚遭到猛烈的追捧，阿诺德·施瓦辛格就是个中的有名代表人物。而真空肚之所以盛行，是由于健美运动员可凭此向裁判展现更优美的肌肉。因而，想要列入健美竞赛的人，分外注重练习真空肚。现在，真空肚早就不盛行了，仍旧有许多人推荐锻炼，天然是由于练真空肚优点多多。
有效瘦腰
谁不盼望具有平整的小腹？另有妖娆的小蛮腰，更是许多女生朝思暮想的姣好身材。没有赘肉的小腹，确实性感撩人，因而，许多人都把锻炼 腹肌和瘦腰看得十分重要。现在，想要到达这个目的，只需历久坚持练习真空肚，腰围天然就缩小了，加上合理掌握饮食，想要练就圆满的“腹横肌”不再是问题。不过，也有人研讨得出，深蹲、肩上选举也可以有用瘦腰，结果不比零丁练真空肚差。
提升机体才能
练真空肚可以让外在抽象获得提拔，不过，相对于塑形，越来越多的人更体贴本身的康健问题。由于事情强度大，历久伏案，到了肯定的年岁，许多人的颈椎、脊柱入手下手出现问题。而练真空肚可以有用下降脊柱压力，减缓背部痛苦悲伤，从而提拔身材性能。另外，练真空肚还可以刺激身材释放出使人放松的激素，减缓慌张的心情。
提拔肺活量
潜水员经由专业的练习，其肺活量要比常人大许多，那末，在一系列特别的练习中，就包含了真空肚的练习。因而，当你尝试练习真空肚，并可以坚持下来，过一段时间，就会惊异地发明本身的肺活量有了明显的提拔。不仅如此，假如你还喜好跑步，也会意想到，练习了真空肚后，耐力好了许多。