一般体重的人一般须要经由3～6个月的磨炼才让腹部的肌肉线条显现出来，而且体脂率越高的人磨炼出
腹肌的时候越长。磨炼腹肌时每次应该磨炼30～60分钟，每周磨炼2～4次最好，防备腹部肌肉由于练习强度过大而受损。
腹肌3～6个月能练出来
一般体重的人一般须要磨炼3～6个月才显著看到腹部的肌肉线条。但每个人的体脂比例都不雷同，一些腹部脂肪较多的人，大概就须要举行针对性减脂练习再磨炼腹肌，消费的时候也就会长一些。
磨炼时也并非磨炼腹肌时候越久结果就越显著。每次磨炼的时候最好控制在30～60分钟摆布，每周磨炼2～4次摆布，磨炼时候太短磨炼结果不显著，磨炼时候太长会致使腹部肌肉受损涌现回缩的征象。
在磨炼过程当中最好是连系多种练习行动，而且将练习腹部的行动放在第一个做，不然别的部位练习完肌肉已委靡，就会影响腹部肌肉的练习结果。