每当在你磨炼时不管你做胸肌活动或是背肌活动，都必定会牵涉到和腹肌连起来的一堆中心肌肉群。中心肌肉群不够强，做其他行动就会做得不够好，以至弄伤本身。因而磨炼中...

      女性练胸，要“大”，还要“聚” “挺” “翘”，寻求胸部团体壮实、上胸饱满、内部靠拢。     &...

最规范的腿部被“丧失”一个异常重要的四头肌。这里的怎样找到目的竖立更强的腿。腿部磨炼你做了一个显著的孔。是的，蹲下起立，弓步和尤其是支腿延伸正在无视一个异常可见...

站姿杠铃推举——上肢的核心动作一谈到上身肌肉，大家很自然地想起卧推，大家都喜好兴旺的胸肌。然则除了卧推，另有一个练习行动你绝不能无视!不要忘了肩上推举站姿杠铃选...

从史泰龙、施瓦辛格到现在的范迪塞尔、岩石，他们都挑选用肌肉来推开好莱坞的大门敏捷蹿红。这实在让那些在娱乐界混迹的龙套男星们妒忌不已，就连八杆子也打不着好莱坞的陌...