仰卧拉力器双臂屈伸 动作锻炼的肌肉↓ 锻炼部位：肱三头肌。 次要锻炼：三角肌前束|胸大肌|腕...
2021年04月12日
2021年04月12日
坐姿拉力器臂屈伸
坐姿拉力器臂屈伸 动作锻炼的肌肉↓ 锻炼部位：肱三头肌。 主要锻炼：三角肌前束|腕屈肌|竖脊...
2021年04月12日
杠铃屈臂卧推
杠铃屈臂卧推 动作锻炼的肌肉↓ 锻炼部位：肱三头肌。 重要锻炼：胸大肌|三角肌前束。&nbs...
2021年04月12日
杠铃屈臂卧推（曲杆）
杠铃屈臂卧推（曲杆） 锻炼的肌肉↓ 锻炼部位：肱三头肌。 重要锻炼：胸大肌|三角肌前束。&n...
2021年04月12日
站姿拉力器臂屈伸
站姿拉力器臂屈伸 知道锻炼的肌肉↓ 锻炼部位：肱三头肌。 次要锻炼：三角肌前束|腕屈肌|竖脊...
2021年04月11日
组间休息
健美训练中的信息，是指两组之间和两天训练之间的休憩。它是训练中必不可少的环节，无视或运用不当，不仅影响训练任务的完成、训练质量的进步，而且会发作伤害事故，以至吃...
2021年04月11日
女子哑铃操健身计划
提醒：你是不是刚减肥胜利？你的皮肤什么缺少弹性？你的想要身材线条越发优美么？那末这个设计就合适你。器具：一对3磅重的哑铃1 、手臂画圈目的：肩膀、背部、三头肌和...
2021年04月11日
健美先生分享健美心得
一.练习重设想轻实行许多爱好者在讨教他人的时候，一般会排列自身一样平常的练习设想，或许拿出某个健美明星的设想问是不是能够自创。另有许多新人刚打仗健身没几天就急着...
2021年04月11日
李．普瑞斯特的二头肌练习计划
每个人都在说大分量打击的要领能够增进二头肌生长，然则我敢赌钱，他们中每百人当中，不肯定有99个晓得是怎样一回事。他们会搬出一大堆盛行的理论，列出一些条条框框，但...
2021年04月11日
李衡敏力量练习计划
力量练习设计（着重减重）每周部署4天气力演习，歇息三天，每一个部位每周只练习一次，每次挑选3个动作。练习的第一组为热身组，不必做到力竭，正式组完成3-4组，每组...